1. Qu’est-ce que le Pilates ?
   Le Pilates est une méthode d’entraînement qui combine respiration, posture et mouvements contrôlés pour renforcer les muscles profonds, améliorer la souplesse et corriger l’alignement du corps. Le Pilates est le sport complémentaire par excellence pour éviter les blessures et augmenter vos performances sportives.
2. Quelle est la différence entre le Pilates et le yoga ?
   Le yoga se concentre sur la flexibilité, la respiration et la méditation, tandis que le Pilates vise davantage le renforcement musculaire profond et le contrôle postural. Les deux sont complémentaires.
3. Est-ce que le Pilates est considéré comme un entraînement complet ?
   Oui. Le Pilates engage tout le corps en mettant l’accent sur les abdominaux, le dos et la stabilité. Il contribue à la fois au renforcement, à la flexibilité, à l’équilibre et à la mobilité.
4. Puis-je faire du Pilates même si je ne suis pas sportif ?
   Absolument. Le Pilates est accessible à tous, peu importe la condition physique de départ. Chaque mouvement peut être adapté au niveau de l’élève.
5. Quels sont les principaux bénéfices du Pilates ?
   Amélioration de la posture, diminution des douleurs, renforcement du tronc, augmentation du tonus musculaire, gain de souplesse et meilleure conscience corporelle.
6. Combien de fois par semaine devrais-je pratiquer pour voir des résultats ?
   Idéalement, 2 à 3 fois par semaine permettent d’obtenir des résultats visibles en quelques semaines seulement.
7. Quelle est la différence entre Pilates au sol (matwork) et sur machines (Reformer) ?
   Le Pilates au sol utilise principalement le poids du corps, tandis que le Reformer et autres appareils pilates offrent de la résistance ou de l’assistance grâce aux ressorts, ce qui ajoute précision et intensité.
8. Est-ce que le Pilates aide à perdre du poids ?
   Indirectement oui. Bien qu’il ne soit pas un entraînement cardio intense, il tonifie le corps, améliore le métabolisme et peut être combiné avec d’autres activités pour des résultats optimaux.
9. Est-ce que le Pilates est adapté aux hommes ?
   Tout à fait. De nombreux athlètes et sportifs masculins de haut niveau l’utilisent pour renforcer leur corps, améliorer leur mobilité et prévenir les blessures.
10. Le Pilates est-il reconnu par les professionnels de santé ?
    Oui, de nombreux physiothérapeutes, kinésiologues et médecins le recommandent pour la rééducation et la prévention des blessures.
11. Quel âge faut-il avoir pour pratiquer ?
    Il n’y a pas d’âge précis. Des jeunes adultes aux aînés, tout le monde peut pratiquer, avec des adaptations selon la condition physique.
12. Est-ce que le Pilates est sécuritaire pour les débutants ?
    Oui. Tous les clients doivent tout d’abord faire une évaluation avant d’intégrer un cours pour déterminer leur niveau. Chaque cours est enseigné par un instructeur qualifié qui corrige la posture pour assurer la sécurité.
13. Combien de temps dure une séance typique ?
    En général, une séance dure 55 minutes, ce qui permet un travail complet et équilibré.
14. Ai-je besoin d’équipement particulier pour commencer ?
    Non. Le studio fournit tout le matériel nécessaire. Vous n’avez besoin que de vêtements confortables et d’une bouteille d’eau au besoin.
15. Est-ce que le Pilates peut remplacer la musculation ?
    Le Pilates complète très bien la musculation. Il développe force et endurance des muscles profonds, mais n’offre pas la surcharge progressive d’une musculation classique.

1. Comment se déroule un cours type au Studio Être Pilates ?
   Chaque cours débute par un échauffement axé sur la respiration et l’alignement postural, suivi d’une série d’exercices progressifs sur appareils ou au sol. L’instructeur corrige la posture et adapte les mouvements en fonction du niveau des participants.
2. Quels types de cours offrez-vous ?
   Nous proposons des cours privés, semi-privés et en petits groupes. Vous trouverez aussi des cours spécialisés : prénatal, thérapeutique, débutants et pour sportifs souhaitant compléter leur entraînement.
3. Quelle est la différence entre une séance privée et un cours de groupe ?
   En séance privée, toute l’attention de l’instructeur est sur vous, avec un programme 100 % personnalisé. Les cours de groupe offrent une énergie collective et sont adaptés aux différents niveaux tout en restant encadrés.
4. Combien de participants y a-t-il par cours de groupe ?
   Nos cours de groupe se font en petits groupes, généralement entre 4 et 8 personnes, afin d’assurer un suivi attentif et des corrections personnalisées.
5. Est-ce que je peux réserver un cours d’essai ?
   Oui, nous offrons un cours d’essai à tarif réduit. C’est la meilleure façon de découvrir notre ambiance et nos installations avant de choisir un forfait.
6. Dois-je avoir de l’expérience avant de m’inscrire à un cours de groupe ?
   Non. Même en groupe, les instructeurs donnent des variantes adaptées aux débutants. Vous pouvez donc vous intégrer sans souci, même si c’est votre première expérience.
7. Comment choisir le bon type de cours pour moi ?
   Lors de votre première visite, un instructeur pourra évaluer vos besoins (santé, objectifs, niveau) et vous conseiller la formule la plus adaptée : privé, semi-privé ou groupe.
8. Est-ce que les cours sont différents d’une semaine à l’autre ?
   Oui. Bien que les principes de base restent les mêmes, les instructeurs varient les exercices, les enchaînements et les résistances afin de stimuler le corps et d’éviter la monotonie.
9. Quelle tenue dois-je porter pour un cours ?
   Des vêtements confortables et ajustés, comme des leggings et un t-shirt près du corps, sont recommandés. Cela permet aux instructeurs de mieux observer la posture et d’assurer la sécurité. Il est obligatoire de porter des bas, car le Pilates se pratique sans chaussures.
10. Dois-je porter des chaussures ?
    Non. Le Pilates, au Studio Être Pilates, se pratique avec des bas antidérapants pour une meilleure stabilité et un meilleur ancrage.
11. Fournissez-vous le matériel nécessaire ?
    Oui. Tous les appareils et accessoires (Reformer, élastiques, ballons, etc.) sont disponibles au studio. Vous n’avez qu’à apporter votre bouteille d’eau au besoin.
12. Est-ce que je peux arriver en retard à un cours ?
    Par respect pour les autres participants et pour votre sécurité, nous recommandons d’arriver 5 à 10 minutes avant le début du cours. Si vous êtes en retard, avisez l’instructeur avant d’entrer en salle.
13. Est-ce que je peux observer un cours avant de m’inscrire ?
    Nous offrons des cours d’essai adaptés aux personnes qui désirent découvrir la méthode Pilates. Le Pilates est une discipline qui se vit pour en ressentir tous les bienfaits. Nous tenons également des portes ouvertes informatives une fois par mois ; consultez notre site web pour les dates : www.studioetrepilates.com.
14. Est-ce que les instructeurs corrigent la posture pendant les cours ?
    Oui. C’est une partie essentielle de l’expérience. Les instructeurs corrigent en douceur pour s’assurer que chaque mouvement est exécuté de manière sécuritaire et efficace.
15. Y a-t-il une progression entre les différents niveaux de cours ?
    Absolument. Nous commençons par les bases et ajoutons progressivement de la complexité, de la résistance et de la fluidité dans les mouvements, selon vos progrès.
16. Puis-je intégrer un groupe déjà en cours de session ?
    Oui, puisque vous devez d’abord faire une évaluation (prérequis) qui déterminera votre niveau. Les cours sont conçus de façon à ce que chacun puisse progresser à son rythme. Même si le groupe a déjà commencé, vous recevrez les ajustements nécessaires.
17. Combien de fois par semaine devrais-je venir au studio ?
    La fréquence idéale est de 2 à 3 fois par semaine. Toutefois, même une pratique hebdomadaire apporte des bienfaits visibles.
18. Est-ce que vous proposez des cours intensifs ou des ateliers spéciaux ?
    Oui, nous organisons ponctuellement des ateliers thématiques (posture, respiration, mobilité, etc.) ou des programmes intensifs pour approfondir certains aspects du Pilates.
19. Est-ce que les cours sont offerts en ligne ?
    Nous proposons sur notre site web une variété de cours gratuits que vous pouvez faire à la maison : Pilates à la maison.
20. Puis-je offrir un cours ou un forfait en cadeau ?
    Oui, nous proposons des cartes-cadeaux pour une ou plusieurs séances. C’est une excellente idée pour faire découvrir le Pilates à vos proches.

1. Est-ce que le Pilates peut aider à soulager les maux de dos ?
   Oui. Le Pilates est particulièrement reconnu pour renforcer les muscles du tronc, améliorer la posture et réduire les tensions dorsales. De nombreux physiothérapeutes, ostéopathes et chiropraticiens le recommandent comme complément thérapeutique.
2. Est-ce que le Pilates est sécuritaire après une blessure ?
   Oui, à condition d’avoir l’accord de votre médecin ou physiothérapeute. Nos instructeurs adaptent les exercices pour respecter vos limites tout en favorisant une récupération progressive.
3. Est-ce que le Pilates peut aider en réhabilitation après une chirurgie ?
   Absolument, avec l’accord préalable de votre médecin ou physiothérapeute. Le Pilates contribue à restaurer la mobilité, la force et la stabilité après certaines chirurgies, notamment orthopédiques. Chaque programme est adapté au rythme de la guérison.
4. Est-ce que le Pilates peut prévenir les blessures sportives ?
   Oui. En renforçant les muscles profonds, en améliorant la flexibilité et l’équilibre, il diminue considérablement les risques de blessures, surtout chez les sportifs réguliers. Beaucoup d’équipes professionnelles ont intégré le Pilates à leur routine d’entraînement.
5. Est-ce que le Pilates aide à réduire le stress et l’anxiété ?
   Oui. La respiration consciente et les mouvements fluides apportent un effet apaisant sur le système nerveux, ce qui réduit le stress et améliore la concentration.
6. Le Pilates est-il recommandé pour les personnes ayant de l’arthrose ?
   Absolument. Bouger et rester actif est primordial en cas d’arthrose. Grâce à ses mouvements doux et contrôlés, le Pilates améliore la mobilité articulaire, renforce la musculature et aide à réduire la raideur et la douleur liées à l’arthrose.
7. Est-ce que le Pilates peut être pratiqué en cas de scoliose ?
   Oui, avec des exercices adaptés. Il aide à renforcer les muscles qui soutiennent la colonne et à améliorer l’équilibre postural, en complément du suivi médical.
8. Est-ce que le Pilates est bénéfique pour les personnes âgées ?
   Absolument. Il améliore l’équilibre, la coordination et la force musculaire, ce qui diminue le risque de chutes et favorise une meilleure qualité de vie.
9. Peut-on pratiquer le Pilates pendant la grossesse ?
   Oui, avec des exercices spécialement adaptés. Le Pilates prénatal renforce le plancher pelvien, améliore la posture et aide à réduire les inconforts liés à la grossesse.
10. Est-ce que le Pilates aide après l’accouchement ?
    Oui. Le Pilates postnatal est excellent pour rétablir la force abdominale, renforcer le dos et améliorer la stabilité pelvienne. Il contribue aussi à retrouver de l’énergie et à renforcer votre plancher pelvien.
11. Le Pilates peut-il améliorer la posture au quotidien ?
    Oui. En renforçant le tronc et en favorisant une meilleure conscience corporelle, il aide à corriger les déséquilibres posturaux et à adopter une position plus naturelle.
12. Est-ce que le Pilates aide en cas de douleurs aux épaules ou au cou ?
    Oui. Les exercices ciblent la mobilité des omoplates, le relâchement des tensions cervicales et l’équilibre musculaire, ce qui soulage durablement les inconforts.
13. Est-ce que le Pilates est recommandé pour les personnes en surpoids ?
    Oui. C’est une méthode douce et non traumatisante pour les articulations. Les exercices sont adaptés et permettent de renforcer le corps tout en douceur.
14. Est-ce que le Pilates améliore la circulation sanguine ?
    Oui. Les mouvements fluides associés à une respiration consciente stimulent la circulation, favorisent l’oxygénation et contribuent à une meilleure vitalité générale.
15. Le Pilates peut-il aider en cas de fibromyalgie ?
    Oui, lorsqu’il est adapté. La pratique progressive, douce et encadrée contribue à réduire la douleur chronique et à améliorer la mobilité sans surcharge.
16. Est-ce que le Pilates aide à mieux respirer ?
    Oui. La méthode met un fort accent sur la respiration profonde et contrôlée, ce qui améliore la capacité pulmonaire et apporte un effet calmant.
17. Est-ce que le Pilates améliore l’équilibre ?
    Oui. En renforçant le tronc et en travaillant la proprioception, le Pilates aide à stabiliser le corps et améliore la coordination des mouvements.
18. Le Pilates est-il recommandé pour les sportifs de haut niveau ?
    Oui. De nombreux athlètes l’utilisent comme complément pour développer la puissance, améliorer la mobilité et prévenir les blessures.
19. Est-ce que le Pilates est utile pour les personnes qui travaillent longtemps assises ?
    Oui. Il contrebalance les effets de la sédentarité en renforçant les abdos et le dos, et en réduisant les tensions liées aux longues heures de bureau.
20. Le Pilates peut-il améliorer le sommeil ?
    Oui. En réduisant le stress, en améliorant la respiration et en relâchant les tensions, il favorise un sommeil plus profond et réparateur.

Femmes enceintes et postnatal

1. Est-ce que le Pilates est sécuritaire pendant la grossesse ?
   Oui. Le Pilates prénatal est doux et sécuritaire lorsqu’il est supervisé. Il aide à renforcer le plancher pelvien, améliore la posture et réduit les douleurs lombaires.
2. À partir de quel trimestre puis-je commencer le Pilates prénatal ?
   Vous pouvez commencer dès le premier trimestre, avec l’accord de votre médecin. Les exercices sont adaptés selon l’évolution de la grossesse.
3. Est-ce que le Pilates aide à préparer l’accouchement ?
   Oui. Il améliore la respiration, la souplesse et la force pelvienne, ce qui peut faciliter le travail et la récupération après l’accouchement.
4. Puis-je reprendre le Pilates après mon accouchement ?
   Oui, généralement après environ six semaines, une fois que votre médecin vous a donné le feu vert. Le Pilates postnatal aide à regagner en tonus, à renforcer le plancher pelvien et à retrouver une meilleure stabilité.
5. Est-ce que le Pilates aide à prévenir les douleurs de grossesse ?
   Oui. En renforçant les muscles stabilisateurs et en améliorant la posture, il soulage les maux de dos, de hanches et la fatigue générale.

Aînés et mobilité

1. Le Pilates est-il recommandé pour les personnes âgées ?
   Oui. Il améliore l’équilibre, la mobilité et la force musculaire, ce qui aide à rester autonome et actif plus longtemps.
2. Est-ce que le Pilates aide à prévenir les chutes chez les aînés ?
   Oui. Le travail sur l’équilibre, la coordination et le renforcement musculaire réduit significativement les risques de chute.
3. Peut-on pratiquer le Pilates même avec une mobilité réduite ?
   Oui. Les exercices peuvent être adaptés pour les personnes ayant des limitations physiques, avec des mouvements plus doux et sécuritaires.
4. Est-ce que le Pilates aide à réduire la raideur articulaire liée à l’âge ?
   Oui. Les mouvements fluides améliorent la souplesse, favorisent la lubrification des articulations et réduisent les douleurs.
5. Est-ce que les aînés doivent avoir une expérience préalable ?
   Pas du tout. Le Pilates est accessible aux débutants, et chaque mouvement est adapté selon la capacité et le rythme de la personne.

Sportifs et performance

1. Est-ce que le Pilates peut améliorer mes performances sportives ?
   Oui. En renforçant le tronc, les muscles profonds et en améliorant la mobilité, il optimise la puissance, la coordination et la récupération après l’effort.
2. Quels sports bénéficient le plus du Pilates en complément ?
   Tous les sports, mais particulièrement ceux qui demandent puissance et souplesse comme la course, le golf, le tennis, le hockey ou la danse.
3. Est-ce que le Pilates aide à prévenir les blessures sportives ?
   Oui. En corrigeant les déséquilibres musculaires et en renforçant les stabilisateurs, il réduit fortement les risques de blessures.
4. Le Pilates peut-il aider à la récupération après un entraînement intensif ?
   Oui. Il favorise la circulation, détend les muscles et permet une meilleure récupération musculaire.
5. Est-ce que des athlètes professionnels utilisent le Pilates ?
   Oui. De nombreux athlètes et équipes sportives intègrent le Pilates à leur préparation pour améliorer la force, la flexibilité, l’endurance et surtout pour prévenir les blessures.

Enfants et adolescents

1. Le Pilates est-il adapté aux enfants ?
   Oui, ils peuvent pratiquer le Pilates au sol. Le Pilates aide les enfants à développer leur coordination, leur posture et leur conscience corporelle de façon ludique et progressive.
2. À partir de quel âge un enfant peut-il commencer le Pilates sur reformer ?
   En général, dès 14 ans, les adolescents peuvent suivre des cours standards avec quelques ajustements pour assurer leur sécurité et un bon apprentissage.
3. Est-ce que le Pilates aide les adolescents qui font déjà du sport ?
   Oui. C’est un excellent complément pour améliorer la force, prévenir les blessures et corriger les déséquilibres liés à une pratique sportive intensive.
4. Est-ce que le Pilates aide à améliorer la posture des jeunes ?
   Oui. Avec l’usage intensif des écrans, le Pilates corrige les mauvaises habitudes posturales et prévient les douleurs dorsales précoces.
5. Est-ce que les cours pour adolescents sont différents de ceux pour adultes ?
   Non. Les cours sont les mêmes, mais les instructeurs adaptent le rythme et le niveau d’intensité selon l’âge et la condition physique du participant.

1. Quels sont vos tarifs pour un cours d’essai ?
   Nous proposons un cours d’essai à tarif préférentiel, idéal pour découvrir notre ambiance, nos instructeurs et nos installations avant de choisir un forfait régulier. En savoir plus.
2. Quels types de forfaits proposez-vous ?
   Nous offrons des forfaits à la carte et des abonnements mensuels. Chacun peut choisir la formule qui correspond le mieux à sa fréquence de pratique.
3. Est-ce que les abonnements mensuels donnent accès à tous les types de cours ?
   Les abonnements mensuels sont uniquement offerts pour les cours de groupe.
4. Est-ce que je peux payer à la séance ?
   Oui. Pour plus de flexibilité, nous offrons des cours à la carte sans engagement. C’est une bonne option pour ceux qui veulent participer occasionnellement.
5. Est-ce que je peux faire des paiements mensuels ?
   Oui, nous proposons des abonnements pour ceux qui désirent cette option.
6. Quels modes de paiement acceptez-vous ?
   Nous acceptons généralement les paiements par carte de crédit, débit et argent comptant. Les forfaits peuvent aussi être réglés en ligne de manière sécurisée.
7. Est-ce que vous proposez des cartes-cadeaux ?
   Oui. Les cartes-cadeaux sont disponibles et constituent une excellente idée pour initier un proche au Pilates.
8. Quelle est votre politique d’annulation pour un cours ?
   Les annulations doivent être faites au moins 24 heures à l’avance pour ne pas en assumer les frais.
9. Que se passe-t-il si je manque un cours ?
   Si vous avez annulé à l’avance, vous pouvez reprogrammer votre séance selon les disponibilités. Sinon, le cours est considéré comme perdu.
10. Est-ce que je peux suspendre mon abonnement en cas d’absence prolongée ?
    Oui, il est possible de suspendre temporairement votre abonnement après les trois premiers mois.
11. Est-ce que vous offrez des forfaits familiaux ou pour couples ?
    Oui, les forfaits pour cours de groupe peuvent être partagés entre deux personnes de la même famille, ce qui rend la pratique encore plus accessible.
12. Est-ce que les ateliers ou programmes spéciaux sont inclus dans les forfaits ?
    En général, les ateliers thématiques ou programmes intensifs sont proposés séparément.
13. Est-ce que les abonnements se renouvellent automatiquement ?
    Cela dépend de la formule choisie. Les abonnements par prélèvement automatique se renouvellent automatiquement, alors que les carnets de cours doivent être renouvelés manuellement.
14. Est-ce que les prix incluent les taxes ?
    Non, les taxes applicables s’ajoutent au prix affiché, conformément aux règles en vigueur.
15. Proposez-vous des promotions saisonnières ?
    Oui. Nous offrons parfois des promotions spéciales. Suivez notre site web ou nos réseaux sociaux pour ne rien manquer.